Dagens pass – Axlar

Dagen började ganska bra med grymt väder så jag passade på att få lite sol på min bleka kropp. Grejen är att jag inte riktigt har tålamod för att bara sitta stilla i solen. Orkade inte mer än 30 minuter utan tog en powerwalk på motionsspåret, bättre att sola samtidigt som man gör något nyttigt. Sen var det bara att ladda om för ett axelpass på gymmet.

Började med en rejäl uppvärmning med rotatorövningar. Körde inte så tungt det här passet men fick till ett bra pass ändå tycker jag. Styrkan har inte riktigt återkommit än även om det är på väg i alla fall. Tyngsta övningen idag vart shrugs på 100 kg, men den är å andra sidan ganska enkel när det gäller att lasta på lite vikt.  Körde även lite baksida ben + vader, det vart raka marklyft, lårcurls och lite vadpressar i smithen.

Jag tror att jag kommer köra en 4-split framöver, jag ska fundera lite på hur den ska se ut. Den här veckan får bli lite som den blir. Det är sista veckan jag tränar tillsammans med Per innan han åker tillbaka till Luleå. Så imorgon kommer köra ett bröstpass, det skulle egentligen varit rygg för min del, men vi har kommit lite i otakt. Så från och med nästa vecka kommer jag köra på det nya upplägget. Det ger mig även lite tid att kolla lite på hur jag ska fördela muskelgrupperna.

Idag hade jag med en kompaktkamera till gymmet eftersom min Iphone är på service. Man kan ju tycka att det borde ge lite bättre bilder, men istället vart alla dagens bilder från gymmet totalt oanvändbara. Så idag har jag bara en bild från dagens middag att bjuda på.

Dagens middag; Tonfisksallad men Grekisk vinegrett 

3 dagar utan min Iphone och jag håller redan på att bli tokig, och det verkar inte hända så mycket på den fronten just nu.